想当美女的饮水宝典

*餐前：

　　早、中、晚三餐之前约一小时空腹喝水，能促进食欲，帮助消化吸收。

水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入血液，一小时左右可补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要；

　　*运动后：

　　尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛；

　　*在有空调的环境中：

　　尤其需要补充水分；

　　*怀孕时：

　　格外需要水，每天至少两升的水，但是避免在用餐时间喝水；

　　*瘦身时：

　　特别需要喝水，喝水能把体内的脂肪带出来；

　　*发烧时：

　　水分流失大，多喝水可以及时补充水分；

　　*搭乘飞机时：

　　由于压力加大，缺水厉害，所以要多喝水。

　

怎样喝？

　　1.随手一杯水。

　　为了提醒自己喝水，白天上班时放一个大水杯在你的桌子上，还有傍晚时的茶几，晚上睡觉时的床头，别忘了放上一瓶水，早起的第一杯水很重要。

　　2.在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。

　　3.停下来，喝口水。

　　在办公室里，每一次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。

　　4.矿泉水含有丰富的矿物质，因此喝室温下的水或者冰镇的水效果最好。像依云水原本就是雪山水，本身很清凉，无论是口感还是矿物成分方面，喝冰的都比较好。

　　方法：整瓶放入冰箱，不要加冰块、柠檬片，以保持原有矿物质的均衡。

　　5.用400毫升左右的水杯装水，这样你每天只需要喝4杯水就可以了。这种心理作用对一般人都很有效。

　　6.带水上路。

　　准备一个运动水壶，随时放在你的包里或是车上，很是实用。

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